https://x2.fi 20 viimeisintä vastausta kysymykselle Nukkuminen X2.fi:n -sivustolla hourly 2 https://x2.fi/q/nukkuminen#answer_95134 Löytyy kyllä nukahtamiseen auttavia lääkkeitä ja unen turvaamiseen kun nukahduslääkkeen vaikutus loppu noin 2 t. kuluttua voi uni tulla levottomaksi, joku kävellee käytävässä oven kolahdus aamulla hommiin je heräät kyseiseen vaikka 3:50 ja sen yön unet s... https://x2.fi/q/nukkuminen#answer_95131 En tosiaan juo kahvia enkä energiajuomia. Nainut piriste mitä käytän on se proteenijauhe mutta senkin otan viimeistään jo kello 2 päivällä treenin jälkeen. Viime yönä meni taas noin puolitoista tuntia sängyssä pyöriskellessä. Kai minä käännyn sitten lääkä... https://x2.fi/q/nukkuminen#answer_95128 Tuossa nyt oli muutamia oikeita vastauksia, mutta yksi myös ihan väärä. Harrastat kevyttä liikuntaa iltapäivästä, juot mahdollisimman vähän kahvia iltapäivästä, mielellään ei ollenkaan enää 16:00 jälkeen, aikainen kevyt iltapala (reilusti ennen nukkumaanm... https://x2.fi/q/nukkuminen#answer_95119 Orkku tosiaan kehiin jo nukuttaa. https://x2.fi/q/nukkuminen#answer_95116 Itsekään en saa unenpäästä kiinni ennen aamukuutta vaikka menisin pyörimään sänkyyn jo 24 aikaan. Vastaavasti nukunkin siihen päiväneljään. Ja eo ole mitään vaikutusta jos raastan itseni ylös aikaisin. Muuten on päinvastainen tilanne aloittajan kanssa,... https://x2.fi/q/nukkuminen#answer_95112 Nukkumaanmenoajoista kannattaa pitää huoli. Aina olisi hyvä mennä säännöllisesti suunnilleen samaan aikaan nukkumaan sillä jatkuvat isot vaihtelut unirytmissä saa melatoniinin erityksen sekaisin. Eli siis viikonloppuisin eikä lomallakaan saisi päästää uni... https://x2.fi/q/nukkuminen#answer_95110 Orgasmi ennen unia auttaa. https://x2.fi/q/nukkuminen#answer_95108 Isälläni oli ihan sama ongelma, Kun hän treenasi (ihan sama ammulla, illalla, vai päivällä) niin hän ei saanut unta. Keho jäi ikään kuin valmiustilaan. Tähän auttoi juurikin melatoniini. Jos lääkäri ei kirjota reseptiä, niin kipinkapin tallinaan ja apteek... https://x2.fi/q/nukkuminen#answer_95106 Nämä energiajuomat on todettu kaikki pahemmaksi kun kahvi. Sisältävät 20% enemmän kofeiinia, ja sokeria niin tajuttomasti että olen ihmetellytkin kuinka joku voi näitä juoda. Joo unohda ne energiajuomat ja proteiinit klo:18.00 jälkeen. Äläkä jää makaa... https://x2.fi/q/nukkuminen#answer_95101 Pullo kossua... https://x2.fi/q/nukkuminen#answer_95098 Stressihän aiheuttaa unettomuutta, ja ihminen voi olla stressaantunut myös tietämättään. Alitajuisesti saattaa stressata jostain. Itsellä ollut uniongelmia ihan lapsesta asti, aina välillä oli parempia jaksoja ja välillä valvoin kolmekkin vuorokautta putk... https://x2.fi/q/nukkuminen#answer_95095 Kaverilla oli aikoinaan samanlainen ongelma. Siihen auttoi iltalenkki. Jos lenkin jätti väliin niin yö meni aika pipariksi. https://x2.fi/q/nukkuminen#answer_95093 Käytänhän minä proteenijauhetta. Voiko tämä oikeasti aiheuttaa ongelman? https://x2.fi/q/nukkuminen#answer_95092 Ihan sama ongelma, eikä mikään auta... Tuskimpa liikunta, paitsi jos käytät lisäravintoa; urheilujuomia jne...