https://x2.fi 20 viimeisintä vastausta kysymykselle Kauanko pitäisi venytellä liikunnan jälkeen että siitä olisi hyötyä? X2.fi:n -sivustolla hourly 2 https://x2.fi/q/kauanko_pitaisi_venytella_liikunnan_jalkeen_etta_siita_olisi_hyotya#answer_108490 Ennen suorutusta, varsinkin lihaskunto treenissä on todellakin erittöin suositeltavaa venytellä lihakset lämpimäksi, ja vaikkapa ottaa pientä hikeä pintaan (esim muutamia pikaisia hyppynaru settejä). Mikäli lihastreeniä aletaan suorittamaan ilman kunnolli... https://x2.fi/q/kauanko_pitaisi_venytella_liikunnan_jalkeen_etta_siita_olisi_hyotya#answer_108475 itellä venähtää välillä parin tunnin venyttelyihin.. välillä jopa puol päivää saattaa mennä.. https://x2.fi/q/kauanko_pitaisi_venytella_liikunnan_jalkeen_etta_siita_olisi_hyotya#answer_108456 Venyttelytyylejä on yhtä paljon kuin venyttelijöitäkin, mutta itse olen todennut erittäin hyväksi venytellä liikunnan jälkeen 2x5sek/lihasryhmä, jolloin ne palautuvat normaaliin mittaan. Myöhemmin n. 2-3h liikuntasuorituksen jälkeen on hyvä venytellä ... https://x2.fi/q/kauanko_pitaisi_venytella_liikunnan_jalkeen_etta_siita_olisi_hyotya#answer_108451 vähintään yhtä kauan kuin ennen liikuntaa, ja vähintään puolet liikuntaan käytetystä ajasta esim 30 min venyttelyä, 1 tunti liikuntaa, ja 30 min venyttelyä https://x2.fi/q/kauanko_pitaisi_venytella_liikunnan_jalkeen_etta_siita_olisi_hyotya#answer_108450 4 minuuttia 56 sekuntia käytettyjä lihasryhmiä lämmitellen. Ennen liikuntaa ei saisi venytellä lainkaan, koska se voi olla jopa haitalista. Vastasin ihan vasitella senkin uhalla, että taitaa olla taas rölli liikenteessä.